bieganie a

[...] jak połączyć skutecznie te 2 dziedziny zeby byly przyrosty masy i sily a jednoczesnie by poprawic swoją kondycje.ile razy w tygodniu powinienem chodzic na silownie a ile biegac? czy mozna potraktowac bieganie jakos trening silowy na nogi? czy moge tez w jeden dzien biegac i cwiczyc? moj staz na silowni to jakies pół roku - prosze o odpowiedzi.

Zastanawiam sie jaki bedzie wplyw metanabolu na trening wydolnosciowy. Dokladnie chodzi o bieganie i plywanie. No i oczywiscie co z sercem?

[...] kompedium http://www.sfd.pl/temat161360/ - wytrzymalosc w sprintach i biegach srednich http://www.sfd.pl/temat99918/ - 400m, by anferny http://www.sfd.pl/temat41501/ - bieganie, 600m http://www.sfd.pl/temat160453/ - plan wprowadzajacy, 800m http://www.sfd.pl/temat159254/ - 800m plan http://www.sfd.pl/temat160603/ - 3000m, plan 2 miesieczny [...]

[...] ladowac wegle. A ja juz sobie uloze do tego przykladowy jadlospis i jesli to nie bedzie problem podrzuce do oceny fachowym okiem. I krociotko: pon - silownia rano, popoludni bieganie wtorek - boks rano, popoludnie bieganie sroda - scianka popoludniu czwartek - boks rano piatek - silka rano, popoludniu bieganie sobota - rano boks niedziela [...]

coraMietka - niestety nie, więc chyba poprzestanę przy mojej autorskiej definicji A basen na plecy jest super. Może i bieganie lepiej poprawia kondycję, etc., ale stawy kiedyś nam podziękują za ten basen Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu 2005-09-22 20:44:34

no to moim zdaniem jak chcesz poprawic forme to nie biegaj rano ... Biegajac rano i to na czczo spalasz tłuszcz szybciej niz wieczorkiem np..a pozatym bieganie rano jest bardziej kontuzjogenne bo miesnie po nocy nie rozgrzane.. Ja sama biegam rano ale tylko dlatego ze nie mam czasu pozniej,jak masz czas to biegaj sobie lajtowo wieczorkiem..i jak [...]

Musisz się zdecydować na czym Ci zależy bo trenowanie dłuższych dystansów rozwija włókna wolno kurczliwe ,a bieganie krótkich szybko kurczliwe.

no wiec od tygodnia postanowilem, ze bede biegac codziennie rano. Wstaje o 5 rano, od razu ide biegac, po biegu sniadanie, prysznic i do szkoly. Biegam okolo 5km. Jak bieglem zeby sie sprawdzic to udalo mi sie w 22 i pol minuty pobiec. A rano na lajciku biegnac to 28-24 minuty. Jakie wskazowki mozecie mi dac, zeby bardziej mi to pomagalo niz [...]

[...] - Sparingi są najcięższe. Jak już zmęczę przeciwnika, to Andrzej wpuszcza mi nowego, wypoczętego rywala - śmieje się Tomek i po chwili dodaje: - Przy tym wstawanie rano i bieganie po lesie to czysta przyjemność. Jednak dzięki ciężkiej harówce czuję, że jestem w formie. Na walkę Tomka w Niemczech wybiera się jego najbliższa rodzina. - Ciężko, [...]

Najpierw krótki wstęp : mam 21 lat, jestem dziewczyną, z bieganiem użeram się już jakieś pół roku. Ćwiczenia siłowe i bieg na 60 m zawsze szły mi nieźle, za to z kondycją katastrofa. Początkowo nawet 200 nie mogłam przebiec bez zatrzymywania się, teraz jest to ok. 1400 m. Dawniej biegałam codziennie, teraz co 2. dzień. Niestety, ostatnio nie mogę [...]

[...] palce na zewnątrz 3x 12 /po 15 rób Wspięcia na palce z podkładką, palce do wewnątrz 3x 12 Tu możesz jedno z pokładką drugie nie sobota jakiś aerob - pilła nożna lub bieganie, może basen Na początku treningu kilka minut rozgrzewki, w tym stretching ćwiczonych grup. Klatkę, plecy, uda, łydki i przedramię poprzedza 1 seria 15 powtórzeń, [...]

[...] przynajmniej przez ostatnie 5 lat ( bo robiłem mase hehe) a teraz niestety sielanka sie skonczyła i pora szukac pracy .... dlatego biegam :) jezeli chodzi o vitaminy to zapodaje vitaral i zapodaje tez kreatyne+carbo bo jednak bieganie + siłka to duzo wysiłku i nie chce sie przetrenować :) takze musze sie jeszcze rozbiegac... pozdrawiam

pisalem "pol h" :> dlaczego bieganie 2x nie jest wskazane ? przewaznie jak biegam raz 1,5h to po prostu jestem padniety juz po godzinie i ledwo dobiegam.. a tak jak ostatnio biegam 2x to mimo dluzszego czasu mam sile dalej zyc przez reszte dnia poza tym czytalem gdzies, ze najlepiej jest zrownowazyc przy ostrej diecie kalorie spalane [...]

Redukuje sie, redukuje ale Chcem szybciej, biegam 1,5h dziennie (poza silownia) juz dobre 2-3 miechy.. ale zaczelem biegac jeszcze wiecej.. 6 wstaje 6:30-7:30 biegam 8-15 praca 15:30-16:30 silka 16:30-17:30 biegam 21 ide spac Cwicze jeszcze wiecej - rosnie wspolczynnik aktywnosci co za tym idzie zwieksza sie zapotrzebowanie kcal. Przeliczajac [...]

Dzięki Vlad, soga nie dam bo nie moge A człowiek myśli, że bieganie to takie chop sipu. Wyskoczy na ulice w byle czym i już może biegać. Teraz będę mądrzejsza hehe

[...] 3x - Unoszenie ramion w przód ze sztangą x - Podciąganie sztangi do brody 4x 7. PLECY + BICEPS ( biceps lekko) - Podciąganie 4x - Wiosłowanie 4x - Unoszenie tułowia z opadu 3x - Martwy 3x - Biceps sztangą 2x 8. ODPOCZYNEK Na nogi będzie bieganie i trening na wyskok. Przerwy 120-150 sekund. Cel masa i poprawa siły. Powtórzeń w serjach po 10.

Czy bieganie 7 razy w tygodniu bedzie dobre? z rana naczczo okolo 35 min? a po poludniu A6W czy to poprawi definicje mojego brzucha (kaloryferki) a nie zminiejszy wymiarow pozostalych miesni ? (biorac pod uwage 4 dni treningowe na silowni w tygdniu)? z Tych artykulow ktore przeczytalem to wychodzi na to ze nie spadne z wymiarami lecz tylko z [...]

Z tym to raczej sie nie zgodze o takiej porze to ledwo sie oddycha :/ a gdzie tam bieganie...juz wolalbym biegac wieczorkiem

ja mysle ze nie powinienes zwracac za bardzo uwagi na pogode.Bieznia to nie to samo,a bieganie w mrozie zaowocuje dodatkowa wytrzymalascia tlenowa.Cieplo sie ubierz a po treningu szybko wracaj do domku i nie powinienes zachorowac.i czy musisz biegac rano?Ogolnie wiaomo ze ranne bieganie nie jest zbyt zdrowe.

hej, mam taki mały probelm: biegałam przez całe lato po 7 km dziennie, teraz są rano -3 stopnie, i niezbyt zdrowo biegać w taką 'lodówkę' z rana. Nie chcę wszystkiego zaprzepaścić, co osiągnęłam w wakacje. Jeśli się zaopatrzę w bieżnię, to czy wyniki będą takie same? napiszcie, może macie jakieś inne propozycje, dzięki i pozdrawiam